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음악에 아이들을 위탁하는

좋은 아침 운동은 젊은 몸에 매우 유용합니다. 그것은 신진 대사에 유익한 효과를 가지며 근육의 형태를 유지하고 면역 체계를 강화 시키며 아이들의 삶에 필요한 자질 - 헌신과 인내력을 향상시킵니다.

어떤 음악이 충전에 적합합니까?

최대 3 세까지의 아기를위한 수업을위한 음악을 선택하면, 인기가있는 기발한 노래를 선호해야합니다. 들리는 음악이 익숙한 주제 시리즈와 관련이있는 것이 중요합니다. 때로는 작은 고전 작품을 포함하는 것을 잊지 마십시오 - 이것은 당신의 작은 청중의 감각을 다변화하고 그를 높은 예술에 소개하는 방법입니다. 그러나 나이가 많은 어린이들을위한 트랙 목록은 기분, 리듬 및 크기가 서로 다른 유명한 음악 및 어린이 작품과 클래식 작품으로 구성되어야합니다.

1-3 세 어린이 요금

"이렇게해라"

로얄 행진

"스프링스와 스쿼트"

"나폴리탄의 노래"

"활발한 말들"

"곰에 관한 노래"

"우리는 최고 정상을 걷어 찼다"

이 나이에 충전하는 데 5-6 분이 걸립니다. 운동은 가능한 한 간단하게 선택되며 첫 번째 단계에서는 본격적인 운동과는 전혀 다릅니다. 이 나이에, 1-1.5 분의 3-4 연습은 아침 워밍업을 위해 충분할 것입니다.

그것은 걷는 기술을 향상시키고 움직임의 조정을 개선하기위한 일련의 작업으로 시작해야합니다. 워밍업을 시작하기 전에 아기가 발에 정확히 닿아 다리에 손가락이 끼지 않고, 클럽 피드가되지 않으며 발가락에서 올라가지 않아야합니다. 모든 것이 잘되면 훈련을 시작할 수 있습니다.

음악에 걸어. 모든 단순함을 위해 음악으로 걷는 것은 실제로 매우 유용한 연습입니다. 무엇보다도, 이것은 어떤 나이의 사람에게도 좋은 시작입니다. 그것의 이득은 중대하다 - 그것이 할 때뿐만 아니라 근육 일하고, 또한 합동, 잘 선택되는 음악 반주는 많은 긍정적 인 정서, 만족 및 향상을 가져온다. 음악을 따라 가면서 체력과 훌륭한 조화를 향상시킵니다. 이 운동의 경우 행진이 가장 적합합니다. 이러한 작곡에는 명확한 리듬이 있으며 페이스는 사람의 피치와 일치합니다. 운전하는 동안 걷는 기술을 따르는 것이 매우 중요합니다. 등은 평평해야하며 운동은 평평해야합니다.

토요일에 일어 섰다. 이제 우리는 연습을 복잡하게합니다 - 방을 걷는 것에 squats를 추가 할 수 있습니다 - 엄마와 아기는 바닥에 앉은 다음 명령에 따라 일어나서 자리에 올라 타거나 방을 걸어 다니십시오. 몇 단계를 거친 후 반복하십시오. 스쿼팅은 박수 또는 점프로 바꿀 수 있습니다.

장애물. 방의 둘레에는 여러 가지 물체가 있습니다 - 어린이가 우회해야 할 장애물의 일종. 큐브, 장난감, 베개 등이 될 수 있습니다. 또 다른 운동 옵션은 장애물을 통과하는 것입니다. 예를 들어, 베개 위로 올라가거나 의자 아래로 기어 들어가십시오. 장애물 앞에서 아기를 앉히고 움직 이도록 동기를 부여하십시오. 다른 한편으로는 밝은 빛을 넣어주의를 끌면 확실히 원하는 방향으로 움직입니다. 점차적으로, 아이는 운동의 원리를 이해할 것이며 어머니의 추가적인 행동없이 스스로 할 것입니다.

공을 들고 워밍업. 아이들은 공을 가지고 노는 것을 좋아하고, 그것으로 워밍업하면 긍정적 인 인상을 많이 줄 것입니다. 연습을위한 선택의 여지가 많이 있습니다 - 당신은 그것을 던져 버릴 수 있고, 다리로 밀어 넣을 수 있고, 당신보다 높게 잡으려고 할 수 있습니다. 그리고 "아군"공이 있다면, 발 마사지를 할 수 있습니다.

동물 보여. 아이들은 다른 동물을 모방하는 것을 좋아하므로 항상 즐거움으로 해줍니다. 워밍업에이 운동을 포함시켜 보지 않겠습니까? 예를 들어, 그녀의 측정 된 계단이있는 한가로이 젖소를 보여주고, 작은 송아지가 나란히 걷고 달리기와 달리기를하고, 뿔을 잊지 마십시오. 다양한 동물, 새, 물고기를 묘사 한 음악 조각뿐만 아니라이 게임 연습의 변형이 많이 있습니다.

이것을하십시오. 이 연습은 본질적으로 노래를 준비하는 것입니다. - 소리의 움직임에 따라 운동을해야합니다.

4-6 세에 충전

"폴카 "

"우리는 유치원에 간다 "

"고슴도치 노래 "

"지네"

"15"

"코끼리"

"기린에는 반점이있다"

이 연령대의 어린이들은 충전에 대해 더 의식하고 있으며 8-10 분 동안 열의에 참여할 수 있습니다. 그들은 단순한 동작을 반복 할 수있을뿐만 아니라 단순한 간단한 연습 세트를 배울 수 있습니다. 총 4 개에서 6 개까지 다른 작업으로 충전 할 수 있습니다.

매일 아침 충전은 항상 호흡 운동으로 시작합니다. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉴 수 있습니다. 이 경우, 아이의 어깨가 올라가지 않아야합니다. 그런 다음 근육을 조금 쭉 뻗을 수 있습니다. 굽히고, 돌리고, 펴십시오.

행진을 배우기. 우리는 계속 음악을 배울 수있는 능력을 계발하고 있지만, 우리는 이미 그것과 함께 동작의 조정에 열심히주의를 기울이고 있습니다. - 아이는 리드미컬하게 걷고, 놀이의 시작과 끝을 느껴야하며, 시간의 움직임을 시작하고 끝내야합니다. 이걸로 손을 뻗으면 가장 단순한 움직임이나 박수 갈채를 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치와 양말에 다른 유형의 걷기를 추가 할 수도 있습니다.

서있는 자세로 운동하십시오. 몸의 모든 부분의 근육을 깨울 수있는 일련의 연습을 수행합니다. 각 운동은 20-30 초 걸립니다.

"Sweetheart"- 아이는 똑바로 서 있고, 다리는 조금씩 옆으로 서 있습니다. 그는 손을 들어 올리고 "태양에"뻗어 서서히 내려 간다.
"헤론"- 똑바로, 그의 벨트에 손을. 머리가 앞뒤로 움직입니다.
"Dunno"- 가능한 한 위쪽과 아래쪽으로 어깨를 들어 올립니다.
"스윙"- 어깨 관절을 따뜻하게하는 운동. 어깨는 번갈아 들어간다.
"뒤에 떠 다니는"- 손을 흔드십시오, 교대로, 함께 할 수 있습니다.
"텀블러"- 다리가 제 위치에있는 동안 좌우로 케이스를 기울입니다.
"스프링스"- 스프링 다리를 위아래로 움직입니다.

경향이있는 위치에서의 운동

"자전거"- 잘 알려진 운동. 아이는 등에 등을 대고 다리는 들어 올려 상상의 페달을 비 춥니 다. 작업은 점차 복잡해질 수 있습니다. 손에는 핸들을 잡아야합니다.
"비행기"- 등에 누워서 팔을 옆구리로 벌리고 다리를 조금 들어 올려 비행을 묘사하십시오. 등은 동시에 있어야하며 어깨는 낮춰야합니다.
"로그". 그의 위장에 수행. 손은 다리를 앞으로 당겨야합니다. 아이의 임무는 로그가 어떻게 뒤집어 지는지 묘사하면서 좌우로 스윙하는 것입니다.
"불가사리". 운동은 허리와 복부에 누워서 할 수 있습니다. 팔과 다리는 옆으로 분리하고 몇 초 동안 올린 다음 낮추어야합니다.

사물과 함께 운동

"공 굴리기." 이 운동을하려면 방의 주위를 돌면서 앞으로 기울여야 할 커다란 공이 필요합니다.
"공 굴리기." 운동은 쪼그리고 앉거나 발 뒤꿈치를 수행합니다. 과제는 먼저 시계 방향으로 공을 굴린 다음 반대 방향으로 굴리는 것입니다.
"후프로 점프". 후프는 줄넘기로 사용되고 점프는 앞뒤로 수행됩니다.
"쭈그리고 앉아". 농구대를 앞에서 당겨서 쪼그리고 앉으세요.
뻗은 손으로 후프를 회전시킵니다.

게임 "스포츠 동물원" 동물이 대회를 준비하는 방법을 묘사해야합니다. 판타지를 켜면 확실히 재미 있고 흥미 진진한 게임을 얻을 수 있습니다. 후프, 로프 건너 뛰기, 어린이 덤벨 및 기타 스포츠 장비와 같은 다양한 항목을 사용할 수 있습니다.

스트레칭. 마무리 스트레칭 워밍업.

"슬로프"- 아이는 똑바로 있고, 다리는 약간 떨어져 있습니다. 손가락으로 바닥을 터치하려고해야합니다.
"손을 뻗어 라." 아기가 바닥에 떨어져 앉아 있습니다. 무릎을 구부리지 말고 발가락을 잡아야합니다.

7 세 이상 어린이 요금 부과

"고팍 "

"도보

"독일 노래"

"왈츠"

"예열"

"Barcarole"

"메뚜기의 행렬"

"수족관"

7 세부터 아이들은 전체 욕구를 이해해야하므로이 단계에서 복합물을 복잡하게 만들고 매일 15 분씩 연습 할 수 있습니다. 호흡 운동으로 운동을 시작해야합니다.

예열

"일출". 흡입하면서 우리는 팔을 옆구리에 펴고 가능한 한 위로 펴고 점차 발가락 위로 올라갑니다. 우리는 몇 초 동안 머물러 서서히 내리고 숨을 내쉴 수 있습니다. 여러 번 반복하십시오.
"머리 기울이기". 우리는 매우 천천히 - 앞으로, 뒤로, 왼쪽, 오른쪽으로합니다. 5-6 번 반복 한 다음 머리의 움직임을 시계 방향으로 돌리십시오.
어깨와 팔을 늘리십시오. 먼저 어깨를 들어 올리면서 시작할 수 있습니다. 다음으로 첫 번째 스위프로 이동 한 다음 다른 한 손으로 이동합니다. 결국 원형 동작을 수행 할 수 있습니다.
슬로프. 우리는 손을 벨트에 대고 왼쪽, 오른쪽, 앞뒤로 구부립니다.

상설 연습

높은 피치. 높은 무릎 리프트로 그 자리를 걷는다.
점핑 우리는 한쪽 다리에, 그리고 다른 쪽 다리에, 그 다음에는 양쪽으로 뛰어서 결국 90도에서 180도 회전하는 점프를합니다.
스트레칭. 팔을 앞쪽으로 당기고 자물쇠에 잠급니다. 먼저 당겨서 앞으로 당긴다.
Squats. I.p. - 똑바로 뒤로, 어깨 아래, 다리 너비로 벌어짐. 무릎 사이에 공을 들고 작업을 복잡하게 만들 수 있습니다.
삼키다 손은 옆으로, 한쪽 다리는 바닥에서 눕고 뒤로 몸을 앞으로 기울입니다. 이 자세에서 잠시 멈추고 다리를 갈아 입으십시오.

경향이있는 위치에서의 운동

팔 굽혀 펴기. 6-7 세의 나이에 아이는 적어도 3 번 이상 팔 굽혀 펴기를 할 수 있어야합니다. 소년들은 바닥에서 팔 굽혀 펴기, 침대 또는 소파에서 소녀들을 수행합니다.
"돌다". I.p. - 등 뒤에서 누워, 머리 뒤로 손 올려. 임무는 시체를 돌리는 것이지만, 동시에 당신의 머리를 유지하십시오.
다리 바닥에 누워서 손바닥과 발을 바닥에 놓고 서서히 팔을 편 다음 등을 구부립니다.
보트 그의 위장에 수행. 손은 앞으로 펴고 들어 올리고, 다리는 함께 누르고 또한 올립니다. 앞뒤로 흔들며 파도 위에서 보트를 묘사합니다.
"새싹". 우리는 우리의 등뒤 다리에 손을 단단히 몸에가했습니다. 임무는 다리를 위로 살짝 들어 올려 새싹이 땅에서 빠져 나오는 것을 묘사하는 것입니다.

사물과 함께 운동

점프 밧줄.
후프를 뒤틀어 라.

다음 운동으로 운동을 완료 할 수 있습니다. 똑바로 세워서 숨을 내쉬고 팔을 몸에 대고 몇 초 동안 근육을 모두 긴장시킨 다음 내뱉을 때 긴장을 풀어보십시오. 여러 번 반복하십시오.

우리는 유익한 직업을 위해 아이를 조정합니다.

부모들이 자녀들에게 양질의 아침 운동을 가르치기 시작하면, 그들이해야 할 첫 번째 일은 운동을 할 긍정적 인 태도를 개발하는 것입니다. 그를 기쁘게하고 기분 좋은 아침 운동을 할 수 있도록 그를 자극하고 관심을 가져야합니다. 아침에 열리는 정규 수업은 아기의 주목을 끌 것이며, 분명히 모방하기 시작할 것입니다. 그리고 당신이 재미 있고 도전적이며 열정으로 그들을 수행한다면, 아이는 분명히 관심을 가질 것입니다. 이런 일이 발생하자마자 운동을 흥미롭고 재미 있고 즐거운 공동 게임으로 바꾸십시오.

체조를 시작하려면 일종의 의식을 생각해 낼 수 있습니다. 그는 공과를 위해 아이를 세우고 운동을 시작하라는 신호가됩니다. 짧은시 또는 좋아하는 노래 일 수 있습니다.

청구에 대해 알아야 할 사항

아침 수업을 최대한 활용하려면 몇 가지 규칙을 잊어 버리십시오.

아기와 함께 운동하기로 결심했다면 하루를 놓칠 수 없습니다. "약점"을주는 것은 한 번만 필요하며 전체 시스템은 붕괴 될 것입니다.
예열은 침대에서 시작해야합니다. 아이가 깨어있는 경우 얼굴에 간단한 운동을 해보라고합니다. 예를 들어, 뺨을 불고, 눈을 깜박이고, 재미있는 얼굴을 보입니다. 그 후에, 일어 나지 않고 팔과 다리에 대한 간단한 작업을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 손잡이를 들어 올리고 브러시로 원을 그리며 손가락을 쥐십시오. 다리를 올리고 내릴 정도로.
점령하기 전에 방을 제대로 환기해야합니다. 그래서 수업은 더 많은 혜택을 가져올 것입니다.
아침 운동은 공복 상태에서해야합니다.
깨어나서 운동을하지 않더라도 아침에 운동하십시오. 아기가 기분이 좋으면 몇 분 정도 걸리십시오.
청구 기간은 자녀의 나이와 건강 상태에 따라 다릅니다. 그러나, 어쨌든, 그것은 25 분의 1을 넘지 않아야합니다. 3 세 미만 어린이의 경우 최적의 시간은 5-7 분, 4-6 세 - 10-15 분, 노약자는 15 분입니다.
모든 수업에서 같은 호흡법을 따라야합니다 : 호흡 운동, 걷기, 팔, 벨트, 등, 다리 연습. 그 자리에서 점프하거나 달리야 할 필요성을 완성하십시오. 끊임없이 자세를 점검하고, 운동과 호흡을 올바르게 수행하고, 코를 통해 흡입하고, 입을 통해 숨을 내쉴 필요가 있습니다.
매주 또는 두 주일간 운동을 변경하여 자녀에게 지루해 보이지 않게하십시오. 점차 복잡해지고 부하가 증가합니다.

우리는 아기와 함께 약혼합니다!

물론, 모든 운동은 아기와 함께하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 그가 자신감을 느끼고, 어머니 뒤에서 일어나는 모든 움직임을 되풀이하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 가장 중요한 것은, 그것은 또한 당신에게 유용합니다! 이러한 작은 규칙적인 예열은 매우 중요합니다. 자녀가 참여할 그러한 움직임을 생각해보십시오. 예를 들어, 진짜 스윙 바스라기를 준비하십시오. 이렇게하려면 앙와위를 취하고 다리를 무릎까지 구부리면 아기가 앉을 것입니다. 이제 천천히 다리를 들어 올리십시오. 그렇게 간단한 방법으로, 복근을 강화하고, 아이는 스윙에서 재미 있고 "스윙 중"입니다. 쪼그리고 앉아서 아기를 품에 안고 있으면 더 많은 짐이 생기며 운동은 엄청나게 효과적 일 것입니다.

우리의 간단한 권고 사항을 따르고 아침 운동에 운동을 보충하십시오. 오직 아이가 좋아하는 것이 무엇인지 알기 때문에, 가장 중요한 것은 음악에 맞추는 것을 잊지 마시기 바랍니다!